Zašto je dobro jesti sušene jabuke?

Suhe jabuke sprječavaju zatvor i dugo ostaju site
Druge metode očuvanja voća obično uklanjaju sadržaj vlakana u voću.Ali ne za sušene jabuke.

Jedna od prednosti sušenih jabuka je da sadrži veliku količinu topivih i netopivih vlakana.Pola šalice sušenih jabuka već vam daje otprilike 3-4 grama dijetalnih vlakana, dovoljno da pokrijete 13-20% vaših dnevnih potreba za vlaknima.

Vlakna vas održavaju sitima sprečavajući skokove razine šećera u krvi nakon jela.Također pomaže u izbacivanju toksina i štetnih bakterija iz crijeva.Vlakna omekšavaju vašu stolicu kako bi spriječili zatvor.Topiva vlakna su odgovorna za kontrolu razine šećera u krvi, dok netopljiva vlakna održavaju crijeva čistima.

Birajte sušene jabuke koje još imaju kožicu, jer odatle dolazi većina vlakana.

Osušene jabuke sadrže B-vitamine koji su dobri za hormone, mozak i energiju
Suhe jabuke sadrže dva esencijalna B-vitamina koji potiču energetski metabolizam, poboljšavaju hormonsku ravnotežu i njeguju mozak.To su pantotenska kiselina (vitamin B5) i piridoksin (vitamin B6).

Pantotenska kiselina je odgovorna za pomoć vašem tijelu u stvaranju energije iz hrane koju jedete.Također je važan u proizvodnji hormona.Suhe jabuke sadrže otprilike 3% preporučenog dnevnog unosa vitamina.

Piridoksin je B-vitamin koji pomaže u metabolizmu proteina i pomaže u stvaranju neurotransmitera.Neurotransmiteri su kemijski prijenosnici u mozgu koji poboljšavaju moždanu reakciju i funkciju.Osušene jabuke mogu pokriti oko 6% vašeg preporučenog dnevnog unosa piridoksina.

Osušene jabuke poboljšavaju zdravlje stanica
Suhe jabuke bogat su izvor antioksidansa, posebice polifenola.To su tvari koje pomažu u borbi protiv oštećenja vaših stanica uzrokovanih slobodnim radikalima.

Slobodni radikali su molekule i atomi koje ispuštaju tvari kao što su zagađivači zraka, pesticidi, alkohol i pržena hrana.Slobodni radikali se apsorbiraju u tijelu i uzrokuju oštećenje stanice kroz proces poznat kao oksidacija.To znači da slobodni radikali uzimaju elektrone koji se nalaze u stanici, ostavljajući je s oštećenim proteinima, membranama i DNK.

Oštećene stanice mogu se pojaviti u bilo kojem organu i sustavu vašeg tijela.Možda nesvjesno doživljavate stanična oštećenja u nekim dijelovima tijela.Neki simptomi staničnog oštećenja mogu uključivati ​​fizički umor, suhu, dosadnu kožu i mentalnu nestabilnost.

Polifenoli su antioksidansi koji pomažu oštećenim stanicama da se regeneriraju.Oni mogu neutralizirati slobodne radikale zamjenjujući elektrone ukradene iz stanica.Polifenoli također pomažu u smanjenju broja slobodnih radikala koji ulaze u tijelo.

Jedna od prednosti sušenih jabuka je da poboljšava razinu polifenola u tijelu.Antioksidansi koji se oslobađaju konzumiranjem sušenih jabuka pomažu vašim stanicama da se nose s učincima staničnog oštećenja.Stanice vašeg tijela bit će nahranjene i opremljene da se brže izliječe, što će dovesti do povećanja energije, osjetnog sjaja na vašoj koži te poboljšanja raspoloženja i mentalnih funkcija.


Vrijeme objave: 13. travnja 2021